비타민 종류와 효능, 부작용 및 음식
비타민의 종류와 효능, 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민은 우리 몸에 없어서는 안 되는 유기 화합물입니다. 비교적 많은 양이 필요한 것은 아니지만 몸에서 생성이 되지 않습니다. 하지만 부족할 경우 결핍 증상이 나타납니다. * 비타민 A * 간, 계란노른자, 우유, 버터, 당근, 고구마, 멜론, 망고, 열대과일 등 결핍 : 야맹증 부작용 : 기형, 두통, 피로 성장촉진, 시력 유지, 피부건강 * 비타민 B1 * 비타민 B : 시금치, 토마토, 바나나, 싱싱한 고기, 우유, 곡식, 채소, 과일, 연어, 아몬드, 홍합, 굴, 조개 등 결핍 : 각기병, 피로, 식욕부진 부작용 : 졸음, 근육완화 식용증진, 소화액 촉진, 감기 예방 * 비타민 B2 * 결핍 : 구순구각염, 안질, 설염, 리보플래빈결핍 ..
2023. 9. 20.
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